Tonificación, flexibilidad y fortalecimiento muscular utilizando solo el peso de tu propio cuerpo

A través de una serie de movimientos controlados, se trabaja principalmente el core (zona abdominal, lumbar y pelvis), lo que contribuye a una mejor postura, alineación corporal y movilidad.

SESIONES EN GRUPO

1 clase / semana

50€ / mes

2 clases / semana

80€ / mes

3 clases / semana

100€ / mes

BENEFICIOS DEL PILATES EN SUELO

  1. Mejora tu Postura : El Pilates en suelo trabaja de forma profunda en la alineación corporal, ayudando a corregir malas posturas y reduciendo el riesgo de dolores musculares, especialmente en la espalda y cuello.
  2. Fortalece el Core : Uno de los principales objetivos del Pilates es fortalecer el core, los músculos profundos que estabilizan el abdomen y la espalda baja. Un core fuerte mejora la postura, reduce el dolor lumbar y aumenta la estabilidad general del cuerpo.
  3. Aumenta la Flexibilidad : Los movimientos fluidos y controlados del Pilates en suelo mejoran la flexibilidad, ayudando a estirar los músculos de manera efectiva y sin riesgo de lesiones.
  4. Prevención de Lesiones : Al trabajar en el fortalecimiento muscular y mejorar la flexibilidad, el Pilates ayuda a prevenir lesiones, especialmente en personas que practican deportes o tienen un estilo de vida sedentario.
  5. Alivio de Tensiones : Las clases de Pilates son ideales para liberar tensiones acumuladas en el cuerpo, especialmente en la zona lumbar y cervical, al realizar movimientos suaves que estiran y relajan la musculatura.

¿CÓMO FUNCIONAN NUESTRAS SESIONES?

En Authentic Pilates Alexia, las clases de Pilates en suelo se adaptan a tus necesidades y nivel de experiencia. Durante las sesiones, se utilizan esterillas, a veces complementadas con accesorios como bandas elásticas, pelotas o aros, para intensificar y variar los ejercicios.

Proceso de la clase:

  1. Calentamiento: Comenzamos con ejercicios suaves de activación corporal para preparar tus músculos y articulaciones.
  2. Ejercicios principales: Trabajamos movimientos que involucran tanto estiramientos como fortalecimiento, centrándonos en el control, la respiración y la alineación.
  3. Enfriamiento: Terminamos con una serie de estiramientos y técnicas de relajación para liberar la tensión muscular y mejorar la flexibilidad.

TÉCNICAS Y PRINCIPIOS DEL PILATES EN SUELO

El Pilates se basa en seis principios fundamentales que guían cada ejercicio y que se aplican tanto en suelo como en máquina:

  1. Concentración : La concentración es clave para realizar los movimientos con precisión, prestando atención a cada detalle para maximizar los beneficios de la práctica.

  2. Control : El control del cuerpo es esencial en Pilates, evitando movimientos bruscos o descontrolados. Cada ejercicio debe ser ejecutado de forma lenta y controlada para trabajar eficientemente los músculos.

  3. Centraje : El Pilates pone énfasis en fortalecer el core, que es el centro de fuerza y estabilidad del cuerpo. Un core fuerte te ayudará a mejorar la postura y la alineación.

  4. Fluidez : Los movimientos deben ser fluidos y continuos, sin interrupciones. Esta fluidez permite mantener una circulación energética en todo el cuerpo.

  5. Precisión : Cada movimiento debe realizarse con precisión, lo que garantiza que los músculos correctos sean trabajados y que el cuerpo se mantenga alineado.

  6. Respiración : La respiración es fundamental en Pilates. Es importante inhalar y exhalar de manera controlada para facilitar el movimiento y maximizar los beneficios de cada ejercicio.

¿QUIÉN PUEDE PRACTICARLO?

Pilates en Suelo es una modalidad accesible para todos, independientemente de la edad o nivel de condición física. En Authentic Pilates Alexia, nuestras clases son personalizadas para adaptarse a tus necesidades específicas, ya sea que seas un principiante o un atleta experimentado.

Beneficios para:

  • Principiantes: Pilates es ideal para iniciarse en el ejercicio, ya que promueve una práctica suave pero efectiva, adaptada a las capacidades de cada persona.
  • Deportistas: Mejora la flexibilidad, la estabilidad y la fuerza del core, lo que se traduce en un mejor rendimiento y menos riesgo de lesiones.
  • Embarazadas: Las clases pueden adaptarse a las necesidades del cuerpo durante el embarazo, ayudando a mantener una postura adecuada y a aliviar el dolor lumbar.
  • Personas con dolor crónico o lesiones: Pilates es excelente para rehabilitar y aliviar tensiones musculares, especialmente en la espalda, cuello y hombros.

NUESTROS CLIENTES NOS RECOMIENDAN

"Gracias al Pilates en suelo, he notado una mejora significativa en mi postura y he eliminado el dolor lumbar que me acompañaba cada día. Las clases en Authentic Pilates Alexia son siempre personalizadas, y eso hace que cada sesión sea realmente efectiva."

Marta R.

"Llevo meses practicando Pilates en suelo y no solo he mejorado mi flexibilidad, sino que también me siento mucho más fuerte. La atención de Alexia es excepcional, y siempre adapta los ejercicios a mis necesidades."

Carlos M.